Co do pytania "Czy rozciagają się mięśnie czy też ścięgna ?" to napisałbym ZALEŻY Jeśli bowiem zaczyna się rozciąganie w młodym, dziecięcym wieku około 6-12 lat to rozciąg jest utrwalany poprzez rozciągnięcie scięgien. W późniejszym wieku, po około 16 roku życia rozciaganiu ulegaja już tylko mięśnie. Jest to okres kiedy organizm [...]
[...] jeszcze na Suplementy, które zażywam : cytru i kreatyna przeczytaj: https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html artykul ma 12 lat ale caly czas jest aktualny:-) na samym poczatku organizm bedzie swietnie reagowal na sam trening, jak pwooli dopracujesz odzywianie to juz w ogole bedzie bajka. zamiast [...]
[...] rzeźbę na nowym planieto prawie ok.. jakbyś karnitynę wywalił. A teraz -jaka kreatyna? -wiek, staż, kurna cokolwiek!! Bo na dzień dzisiejszy nie wiem czy masz 70 czy 12 lat. Z tego co widzę to młody i niezmasowany pewnie jesteś to wywaliłeś kasę w błoto. Są jakieś szczególne powody/ choroby/ manie z powodu których nie jesz kolacji? Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
stracisz czas i możliwość regeneracji,, jeśli trenujesz BJJ po prostu bez sensu ja mam 12 lat stażu i trenuje siłowo 3-4 razy nie ilość treningów lecz jakość jak tak bardzo chcesz tyrać to zrób 3 x FBW a dni wolne od siłki : tabate, HIIT, crossfit, interwały ale to wymaga już odpowiedniej regeneracji, stażu, i wiedzy technicznej
[...] tych dzieciakow no co Ty, ja chodzilam na sks kiedys i nam kazali skakac na glowke (zreszta tego juz uczy juz przy nauce plywania jako takiego), a mialam wtedy gora z 11-12 lat. Jak inaczej niby poplynac i zmierzyc sobie czas na iles tam metrow, przeciez nie startujac z miejsca poza tym przeciez nikt nie skacze po tej stronie basenu, gdzie jest [...]
misio_DC jeśli miałeś to 12 lat temu to już dawno powinno być po sprawie, a twoje kości po winne być twardsze po urazie. No ale wiadomo, uraz urazowi nie równy. Jeśli na prawdę się boisz o siebie to zapytaj lekarza (który Cię prowadził) lub trenera z danego SW. A jak się zapiszesz na SW to do "pierwszego lepszego celnego" jeszcze daleko [...]
staż 12 lat i takie pytania zadajesz ? w/w rozpiski 2 x tydzien się nie da, tydzien ma 7 dni a tu masz 4 dni treningowe. weź push pull, podajże 4 czy 5 etap https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html
[...] treningowy to już spokojnie powinieneś sobie ogarniać konkretne mikrocykle treningowe. Ja bym poszedł bardziej w trening push pull lub góra dół żeby faktycznie pobawić się większą ilością ćwiczeń. Jeśli masz solidnie przetrenowane 12 lat to warto dać nieco większą różnorodność ćwiczeń niż początkujący. Do tego odpowiednia miska i można lecieć.
Po zachowaniu wnioskuję że masz nie więcej niż 12 lat i boisz się lekarzy. Nie bój się, zastrzyku nie dostaniesz Napisałeś że jesteś praworęczny a na zdjęciu lewy bark jest większy
[...] ciężkostrawnych posiłków (bigos, grochówka, dania z fasoli) warto wypić filiżankę herbatki z melisy. Można ją również stosować w stanach skurczowych jelit i dróg żółciowych, które wywołują ból, a czasem kolkę. zanim kolejny raz odkopiesz temat sprzed 12 lat, to się najpierw zastanów, bo na forum nie bawimy się w górników i nie robimy śmietnika
